Zu Beginn der Stunde nehmen wir uns einen Moment für eine kleine Visualisierung – sanft ankommen, durchatmen, da sein. Danach darfst du dich spielerisch bewegen: inspiriert von der Natur, von Tieren und Pflanzen. Jede Figur bringt dich in Verbindung mit einer Affirmation, die ein Thema trägt, das dich im Alltag stärkt – etwa Mut, Selbstfürsorge, Achtsamkeit, Fülle oder das liebevolle Loslassen.

Im Anschluss hast du Zeit, deine Eindrücke festzuhalten – ganz für dich in deinem Notizbuch oder im wertschätzenden Austausch mit der Gruppe. Bring dir dafür bitte dein Lieblingsnotizbuch und einen Stift mit, der dir Freude macht.